Мы собираемся представить вам 12 опасных привычек перед сном, которые Вы должны избегать, если у вас есть проблемы со сном!
1. Ничего не пейте перед сном! Иначе Вам придётся встать несколько раз за ночь!
2. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Ваш организм, когда привыкнет к распорядку, будет отдыхать намного лучше! Кроме того, старайтесь не спать днём!
3. Убедитесь , что все электронные вещи, которыми Вы пользуетесь находятся далеко от Вашей кровати. Выключайте Wi-Fi и телефон.
4. Никогда не читайте перед тем, как лечь спать! Многие люди делают это, но это плохая привычка. Вы можете перевозбудиться и Ваш сон будет беспокойным.
5. Избегайте использования ночников и ярких будильников. Ночью в Вашей спальне не должно быть никакого света!
6 . Не пожалейте денег на удобный и качественный матрас.
7. Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа перед сном. Ваш ужин должен быть лёгким. Не забывайте, что ночь — это время отдыха не только для Вашего мозга и тела, но и для внутренних органов. Желудок ТОЖЕ должен отдыхать!
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
