Упражнение №1
Исходное положение: необходимо лечь на спину на пол, ноги вместе, а руки по швам. Рекомендуется провести в таком положении 5-7 минут. Важно, чтобы большая часть позвоночника касалась пола.
Упражнение №2
Исходное положение: необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить ноги руками и покачаться.
Упражнения №3
Исходное положение: теперь необходимо перевернуться на живот, обхватить руками ноги и покачаться.
Упражнения №4
Исходное положение: необходимо сесть на стул, голову опустить к ключице. Теперь нужно растирать ключицу подбородком.
Рекомендуется выполнить по 7 поворотов в каждую сторону.
Продолжение на следующей странице:
