Легкая 5-минутная тренировка мгновенно избавит от боли в шее

1163

Эти простые упражнения избавят от боли быстро и без дальнейшего лечения!

Сидение перед компьютером, просмотр телевизора и использование телефона по дороге на работу или с работы — все это может сильно влиять на здоровье шеи.

Сегодня мы хотим поделиться с вами планом тренировок, который поможет вам устранить боль в шее всего за пять минут.

Шаг 1: расслабить мышцы шеи

Исходное положение : спина ровная и прижата к спинке стула.

Положите обе руки на голову.
Опустите подбородок вперед к груди.
Аккуратно прижмите голову руками, пока не почувствуете расслабление задней части шеи.
Продолжительность : 30 секунд

Шаг 2: улучшить мобильность ваших позвонков

Исходное положение : сядьте на стул

Поднимите левую руку к левому уху и согните ее в локте так, чтобы ладонь была обращена к спине.
Согните правую руку в локте так, чтобы она был обращена назад.
Удерживая спину,  соедините руки за спиной.
Убедитесь, что вы чувствуете напряжение в руках и груди.
Если вы не можете поймать руки пальцами, делайте это так далеко, как можете. Со временем ваши мышцы станут более гибкими, и вы сможете делать это так, как вы видите на картинке.
Продолжительность : 30 секунд

Шаг 3: Увеличьте приток крови к шее

Исходное положение : Встаньте на пол, выпрямив спину, широко расставив ноги.

Вытянув руки, осторожно поднимите плечи и подержите их там несколько секунд.
Снова опустите плечи и повторите упражнение.
Продолжительность : 30 секунд

Шаг 4: освободите мышцы от напряжения

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник