Бобовые:
Подавляющее большинство зерен содержат высокие уровни калия, но бобовые, несомненно, являются самыми высокими в этой концентрации. Хотя люди считают бананы суперпродуктом, богатым калием, белые бобы содержат гораздо больше. А также их легко включить в рацион как источник необходимых минералов и белков.
Калий, как упоминалось ранее, снижает кровяное давление путем расширения кровеносных сосудов. А также снимает напряжение в сердечно-сосудистой системе.
Регулярные упражнения:
Регулярные физические упражнения очень важны, чтобы сохранить сердце здоровым. Так как сидячий образ жизни означает более быстрое накопление жировых отложений и триглицеридов в организме. А также ускорение метаболизма может быть очень полезным для более эффективного сжигания жира, предотвращения ожирения и улучшения общего состояния здоровья.
Бросить курить:
Курение оказывает вяжущее действие на кровеносные сосуды и артерии, что означает, что оно быстрее затвердевает и сужается. А также значительно увеличивает вероятность сердечного приступа и проблем, связанных с атеросклерозом. Кроме того, курение повреждает ваши легкие и кислородную емкость.
Алкоголь:
Исследования потребления алкоголя и его точной связи с атеросклерозом все еще продолжаются и часто противоречивы. Однако чрезмерное употребление алкоголя было связано с атеросклерозом и болезнями сердца. Тем не менее, низкий уровень алкоголя может быть полезен для сердца, так как он может снизить вредное воздействие холестерина ЛПНП . Это тонкий баланс, очевидно. Как всегда, все должно потребляться в меру.
А также рекомендуем вам: Эти продукты насыщают мозг кислородом и активизируют кровообращение
