Рыбий жир:
Высокая концентрация омега-3 жирных кислот по сравнению с омега-6 жирными кислотами, содержащимися в рыбьем жире, делает его очень эффективным для восстановления баланса холестерина в сердечно-сосудистой системе и предотвращения опасного накопления налета.
Люди думают, что жиры вредны, но на самом деле, определенные жиры необходимы нашему организму для правильной работы.
Употребление жирной рыбы очень полезно для регуляции холестерина. А также она обладает широким спектром уникальных минералов. Особенно ценны селен, белок, фосфор, калий, холин и пантотеновая кислота.
Калий, например, также является сосудорасширяющим средством. В результате он может снизить напряжение в сердечно-сосудистой системе, расслабляя кровеносные сосуды. Это поможет эффективно снижать кровяное давление и предотвращать ишемическую болезнь сердца.
Избегайте мясных обработанных продуктов:
Это не означает, что вы должны быть вегетарианцем, чтобы уменьшить атеросклероз. Но белки, минералы, клетчатка и питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, легче организму перерабатывать и усваивать. А также они содержат полезные жиры.
Избегание обработанных пищевых продуктов — очень эффективный способ уменьшить последствия и тяжесть атеросклероза. Многие обработанные продукты содержат гидрогенизированные жиры. Которые могут вызывать даже больше проблем, чем опасные насыщенные жиры. В отличие от мононенасыщенных жиров, которые полезны для организма.
Чеснок и лук:
Аллицин является активным компонентом чеснока и лука. В результате это сделало чеснок и лук одними из самых важных рекомендаций для профилактики атеросклероза. сердечно-сосудистым проблемам.
Шпинат:
Шпинат — это особый вид овощей, один из самых уважаемых. Он очень хорош для улучшения здоровья сердца и уменьшения атеросклероза.
Во-первых, шпинат способен снижать кровяное давление, ингибируя ангиотензин-1-превращающий фермент, который эффективно улучшает организм.
Во-вторых, селен, бета-каротин и марганец могут помочь уменьшить атеросклероз в организме. Шпинат имеет высокое содержание этих питательных веществ. А также, неоксантин и виолаксантин два противовоспалительных соединения в шпинате могут помочь уменьшить воспаление в кровеносных сосудах.
Продолжение на следующей странице:
