Как упоминалось ранее, правильная форма очень важна, особенно при выполнении планки.
При выполнении таких упражнений рекомендуется следующее:
Если у вас болит спина или какая-либо травма, будьте очень осторожны с этими упражнениями, начинайте медленно
Если вы только начинаете, то удерживайте позицию доски в течение нескольких секунд, чтобы привыкнуть к ней, затем переходите к более сложным позициям.
Убедитесь, что голова, плечи и бедра не падают и находятся на одной линии со спиной..
Убедитесь, что ваши руки не слишком близко друг к другу, это может привести к внутреннему вращению и нестабильности.
Не задерживай дыхание.
Эта форма упражнений может улучшить ваше тело так, как вы никогда не думали. Но вы должны убедиться, что вы его выполняете правильно, иначе вы принесете больше вреда, чем пользы.
А также рекомендуем вам: Как получить идеальную фигуру за 5 минут в день? Упражнение планка — 5 лучших вариантов в видео!
