- Если все вышеперечисленное не помогает, придется обратиться к профессиональному массажисту, который поможет справиться с проблемой.
- В серьезном случае, когда боль не проходит, нужно обратиться к врачу — он пропишет более сильные анальгетики и спазмалитики и, если будет необходимо, ортопедический воротник.
Как избежать неприятные последствия
[sociallocker id=»6735″]
- Регулярно используй специальные техники для снижения стресса и расслабления мышц шеи. Подойдет йога, медитации и любые другие релаксирующие практики.
- Введи в привычку упражнения на растяжку шейных мышц.
- Принимай правильное положение спины, когда работаешь за столом или компьютером: спина должна быть ровной и хорошо поддерживаться спинкой стула, а монитор — находиться на уровне глаз.
- Не проводи слишком много времени в одном положении. Раз в час посвяти несколько минут тому, чтобы встать из-за стола, сменить позицию, сделать гимнастику и отдохнуть, прежде, чем продолжать работу.
- Убедись, что спишь на подушке, подходящей твоей шее. Также проверь, чтобы матрас был достаточно жестким, чтобы поддерживать твое тело в правильном положении во время сна.
Боль в шее, обусловленная спазмом мышц, является наиболее распространенной причиной обращения к врачу или ухода на больничный. Не пренебрегай нашими простыми и полезными советами, и ты сможешь избежать неприятных симптомов, а в случае их появления — выздороветь в очень короткий период.
[/sociallocker]
