Ты чувствуешь боли в шее? Неприятные, а иногда и очень болезненные ощущения в мышцах шеи сковывают движения и не позволяют повернуть голову в ту или иную сторону. Все это связано с неправильной осанкой, за которой мы не следим, когда работаем за компьютером или, к примеру, смотрим телевизор.
Хорошая новость заключается в том, что существуют различные упражнения, позволяющие укрепить мышцы шеи и надолго забыть о боли. Их можно также использовать при спазмах мышц, чтобы облегчить болевые ощущения. Прочитай нашу статью и узнай полезные советы.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
Причины появления боли в шее
Боль может возникать в различных областях шейного отдела: мышцах, костях, позвонках и межпозвоночных дисках. Одной из наиболее распространенных причин является длительное напряжение или спазм мышц, провоцируемые нездоровыми ежедневными привычками: когда мы спим в неудобном положении, проводим долгое время за рабочим столом, резко поворачиваем или сгибаем шею, делая «гимнастику». Также может повлиять неправильное расположение монитора компьютера — когда он находится слишком высоко или, наоборот, слишком низко, шея испытывает избыточное напряжение.
Существуют и более серьезные причины: фибромиалгия, шейныйартрит, повреждение межпозвоночного диска, остеопороз.
Важно знать: если боль в шее сопровождается повышением температуры, головной болью, неподвижностью шеи, необходимо немедленно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить развитие менингита и других серьезных заболеваний.
Что делать при спазме мышц шеи
Почувствовав боль или напряжение в мышцах шейного отдела, нужно:
- Принять любой анальгетик или обезболивающее, которые отпускают в аптеке без рецепта врача: в этом случае подойдет, например, ибупрофен.
- Прикладывать к области шеи лед в первые два дня недуга. Затем пользоваться грелкой или теплым компрессом.
- Делать специальные физические упражнения: очень медленно и осторожно поворачивать голову влево и вправо, поднимать вверх и опускать вниз, попеременно тянуться ухом к плечу. Такая разминка позволит мягко растянуть и расслабить мышцы, только делать ее нужно очень аккуратно.
[/sociallocker]
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
