Йога дома: 4 позы, которые стоит попробовать уже сегодня

1447

Всего несколько минут в день полностью изменят всю вашу жизнь!

Выполнение йоги в домашних условиях может иметь много преимуществ для тех, кто ее практикует. Помимо того, что это занятие можно выполнять в небольшом месте, его также можно практиковать в любое время дня. Поэтому выполнение йоги дома имеет много других преимуществ.

Почему вы должны практиковать йогу дома, когда есть много центров и инструкторов со всеми знаниями и готовыми вести вас? Преимущество практики дома заключается в том, что она всегда будет доступна для вас, когда вам это нужно. Без графика, без отклонения, а также вы избегаете стресса от того, чтобы попасть туда. Это само по себе является достаточной причиной, чтобы рассмотреть возможность практиковать эту дисциплину дома.

Чтобы выполнять йогу дома, вы должны принять во внимание некоторые важные рекомендации. Особенно такие как общая концентрация, чтобы не отвлекаться от нерешенных задач. А также время: не менее 20 минут три дня в неделю. Имейте большую настойчивость, выберите хороший уголок, где никто не побеспокоит вас, и вы можете использовать свечи для обстановки, которая способствует большему расслаблению.

 Как заниматься йогой дома
Среди поз, которые можно выполнять дома во время практики йоги, есть следующие, очень простые в исполнении, хотя вы можете добавить то, что считаете более или менее сложным, в зависимости от вашего физического состояния и опыта.

1. Позиция собаки

Она дает гибкость. Встаньте на четвереньки и медленно вытяните руки вперед, поднимите бедра вверх, вытяните ноги как можно больше. Если вы чувствуете сильный вес или дискомфорт в запястьях, слегка согните ноги, приподняв ягодицы. С практикой вы будете вытягивать ноги в полной мере. 2. Мост

Мост также помогает вам улучшить гибкость в теле. Ложись прямо, глядя вверх. В этот момент вы можете выполнять дыхательные упражнения в течение пяти секунд, удерживая десять секунд и заканчивая через десять секунд.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник