1. Похудеть
Было научно показано, что потеря 8-10% вашего веса значительно снижает симптомы кислотного рефлюкса.
2. Измените своё питание
Первый шаг включает в себя устранение обычных продуктов, таких как острые, маринованные, жирные, жаренные, копченые продукты, шоколад и алкоголь, и удаление всех обработанных продуктов и фаст-фуда из вашего рациона.
3. Вода и лимон
По словам Ревекки Федровиц, диетолога: «Выпивая это на пустой желудок за 15-20 минут до того, как съесть что-нибудь еще, организм может сбалансировать свои кислотные уровни». Холодная вода не рекомендуется, тепловая вода лучше принимается пищеводом и желудком.
4. 1 чайная ложка пищевой соды на 1/2 стакана воды
Хотя это решение не совсем вкусно, оно действительно творит чудеса кислотного рефлюкса.
5. Яблочный уксус
Яблочный уксус очень универсален, и он действительно работает как потрясающее лекарство. Как объяснила Кристина К. Майор, диетолог и натуропатический врач в Тревортоне, штат Пенсильвания: «Многие ошибочно полагают, что всякий кислотный рефлюкс и диспепсия вызваны перепроизводством кислоты. Последние исследования показывают, что на самом деле для многих людей наоборот: дефицит кислоты, чтобы адекватно переваривать съеденную пищу ».
6. Пробиотики
Они помогает тонкой кишке максимально усвоить основные витамины для оптимального состояния пищеварительного тракта.
7. Чаи
Пажитниковый и ромашковый чай являются одними из самых эффективных в снижении симптомов кислотного рефлюкса. Чай из перечной мяты — еще одна хорошая идея, так как он помогает с расстроенным или переполненным желудком.
8. Жевательная резинка
Жевательная резинка увеличивает производство слюны, что, в свою очередь, снижает уровень кислоты в пищеводе.
9. Сон на левой стороне
Было научно доказано, что сон на правой стороне или на желудке вызывает давление на кишечник и вызывает симптомы кислотного рефлюкса.
