Эти упражнения очень простые, а результаты удивляют всех!
В настоящее время боль в позвоночнике является очень распространенной проблемой.
Проведение почти полного дня в положении сидя очень опасно для нашего здоровья, особенно для позвоночника.
Для укрепления костей и облегчения боли в спине, вы можете выполнять эти простые упражнения:
Упражнение 1
Согните ноги в коленях.
Выпрямите одну ногу и осторожно поднимите ее.
Держите ногу руками и удерживайте ее, в этом полностью поднятом положении, в течение 30 секунд. Важно, втянуть живот, когда нога поднята.
Повторите с другой ногой. Повторите по 2 раза на каждую ногу.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Упражнение 2
Начните в том же положении, что и в предыдущем упражнении.
Видео на следующей странице:
