2. Массаж
Один из лучших способов устранить отёк — это массаж ног. Это помогает уменьшить боли в мышцах и улучшить кровообращение. Он также помогает удалить лишнюю жидкость , чтобы уменьшить отек.
1. Нанесите немного оливкового или кокосового масла на опухшую область.
2. Осторожно мягкими движениями делайте массаж области в течение пяти минут в направлении вверх.
3. Сделайте это несколько раз в день.
Лучше всего делать массаж ног во время принятия душа или после принятия ванны.
3. Соль
Соль Эпсома — очень эффективное средство, оно может уменьшить отек и также очень быстро облегчит боли. Это потому, что она имеет сульфат магния, который поглощается через кожу и помогает улучшить кровоток и уменьшить отёки.
Это также помогает расслабить воспаленные и усталые мышцы, и поможет справиться с плохим запахом ног.
1. Наполните ванну теплой водой и добавьте ½ стакана английской соли.
2. Поместите ноги на 15 или 20 минут.
3. Повторите ванны до 3 -х раз в неделю.
4. Имбирь
Будучи естественным мочегонным, имбирь уменьшает количество воды в организме и помогает избавиться от отёков. Это происходит потому , что он снижает уровень натрия в организме, который является частой причиной отёков.
Массаж опухших ног с имбирным маслом несколько раз в день даёт отличные результаты.
Вы также можете жевать сырые ломтики имбиря или пить 2-3 чашки имбирного чая в день.
5. Магний
Если вашему телу не хватает магния, это может вызвать отёки в ногах. Рекомендуется есть продукты с высоким содержанием магния , чтобы помочь телу справиться с этой проблемой.
Некоторые пищевые продукты, которые содержат магний являются темные листовые зеленые, орехи, семена, рыба, авокадо, банан и темный шоколад.
Принимать добавки магния можно только после консультации с врачом.
Ограничьте количество соли и кофеина, потому что они вызывают отек ног.
Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи.
Пейте много воды, чтобы держать свое тело гидратированным .
Не сидите в течение долгих часов, делайте перерывы и ходите.
Если отёки происходят постоянно, рекомендуется получить консультацию врача, чтобы предотвратить более серьёзные проблемы со здоровьем.
