2. Отказ от завтрака может заставить вас набирать вес
Вы, наверное, слышали поговорку «завтрак — самая важная еда дня», и это правда! Завтрак является критически важным приемом пищи, поскольку он повышает уровень энергии в организме и восстанавливает нормальный уровень глюкозы в крови после голодания ночью.
А также завтрак является наиболее вкусной пищей, которую мы употребляем, и это влияет на количество употребляемой пищи в течение дня. Употребление плотного и здорового завтрака снижает аппетит.
3. Не пьёте воду правильно, когда просыпаетесь
Питье достаточного количества воды полезно для вашего общего здоровья и может помочь вам поддерживать здоровый вес. Анжела Лемонд, национальный представитель Академии питания и диетологии , настаивает на том, чтобы утренний стакан воды «позволит организму восстановиться и улучшить пищеварение».
4. Не взвешиваться
Многих из нас расстраивает регулярное взвешивание, но делать это по утрам — хорошая идея! Исследование, опубликованное в Журнале ожирения, показало, что частое взвешивание может помочь с потерей веса и поддержанием его в норме. Использование весов — это отличный способ оставаться под контролем и избежать неожиданного и значительного увеличения веса.
Держите весы в вашей ванной! Это поможет мотивировать вас.
Продолжение на следующей странице:
