Помидоры
Помидоры содержат солидную дозу полезных для сердца витаминов С и как арбуз, богаты на ликопином. Витамин С работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения!
Авокадо
Авокадо – это плод, который наполнен здоровых моно ненасыщенных жиров и являются источником калия, минерала, известного также, как контролёр артериального давления! Авокадо, как было показано, помогает организму усваивать другие антиоксиданты, когда вы мы употребляем овощи, такие как шпинат и морковь!
Ягоды
Ягоды являются отличным выбором, чтобы сохранить ваше сердце здоровым. Ягоды повышают хороший холестерин (hdl) и снижают уровень вредного холестерина при одновременном снижении кровяного давления. Кроме того, низкокалорийные, обезжиренные фрукты (в любом виде: свежие, замороженные, сушеные или приготовленные) содержат питательные вещества, которые способствуют росту костной ткани и превращению жира в энергию!
Продолжение на следующей странице:
