1 чашка цельного овса
2 стакана воды
щепотка ванили
1/2 чайной ложки молотой корицы
2 столовые ложки меда
1 щепотка морской или гималайской соли
4 столовые ложки семян чиа
В кастрюлю добавьте воду, корицу и ваниль. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и добавьте овсянку. Далее кипятить 5 минут, накрыть крышкой и оставить настаиваться на 15-20 минут.
Если вы хотите более жидкую консистенцию, то вы можете добавить больше воды. Консистенция может быть настолько жидкой или густой, насколько вы пожелаете.
Наконец, добавьте мед и соль. Хорошо перемешать и добавить семена чиа. А также вы можете добавить сливочное или кокосовое масло или растительное молоко.
Дополняйте свой обычный завтрак этой вкусной и здоровой пищей регулярно. Она богата питательными веществами, а также помогает сохранить сытость надолго. В результате очень скоро вы начнете видеть полезные изменения в уровнях сахара и холестерина в крови.
А также рекомендуем вам: 8 завтраков, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть
