Ингредиенты :
5-7 столовых цельных зерен овса или овсяных хлопьев
чайная ложка молотой корицы и/или 1/4 чайной ложки натертого мускатного ореха
щепотка морской или гималайской соли
щепотка ванили
столовая ложка меда
2 столовые ложки семян чиа
250-300 мл воды
Подготовка :
В банку налейте воду, добавьте корицу и ваниль. Затем добавить соль и мед, перемешать до растворения меда. После этого добавьте овёс и семена чиа, перемешайте и дайте постоять 5-7 минут. Ещё раз перемешайте и поместите в холодильник настаиваться до утра.
Утром поместите содержимое банки в блендер и измельчите до однородного состояния, а также вы можете добавить фрукты и ягоды, такие как черника, яблоки, бананы, клубника, вишня и т. д..
В результате у нас будет вкусный питательный завтрак, который поможет уменьшить лишний жир в организме.
А также рекомендуем вам: 8 завтраков, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть
