Огурец: содержит около 442 мг калия. Если в организме есть дефицит этого минерала, то он начинает удерживать натрий. В результате симптомы гипертонии могут возникать из-за задержки жидкости.
Оливковое масло: это здоровый жир, богатый свободными радикалами, который постоянно инактивирует оксид азота, вещество с сосудорасширяющим эффектом. Рекомендуется от 2 до 3 столовых ложек в день с салатами и белками.
Свекла: приготовленная или сырая идеально подходит для снижения кровяного давления. Рекомендуется ежедневно добавлять её в смузи и салаты. Свекла помогает поглощению питательных веществ в крови, создавая защитный щит в кровотоке в артериях.
Лимон: помогает расширить кровеносные сосуды, делая их более гибкими, чтобы кровь могла свободно циркулировать.
Запрещенные продукты, которых следует избегать, особенно, если вы склонны к высокому кровяному давлению
Поваренная соль: это основная причина гипертонии. А также это способствует увеличению веса. Замените её гималайской солью.
Сладости: рафинированный сахар вреден для здоровья. Они забивают артериальную полость и заставляют сердце качать кровь. А также увеличивается риск страдать от диабета.
Консервированная пища: консерванты и натрий могут привести к дисбалансу в составе крови, вызывая повышенное давление.
Кофеин: напитки, такие как кофе или газированные напитки с кофеином, напрямую влияют на повышение кровяного давления. Рекомендуется заменить их тровяным чаем.
Лекарства: есть лекарства, способствующие повышению артериального давления. Специалист должен изучить, какие лекарства подходят вам в соответствии с клинической картой.
Хлеб и выпечка: обработанная мука содержит натрий и насыщенные жиры, которые, когда усваиваются организмом, повышают кровяное давление. Проблема еще хуже, когда они употребляются ежедневно.
Маргарин: концентрация жира может повлиять на здоровье артерий, препятствуя прохождению крови. А также эти вещества замедляют обмен веществ, потому что пациент может набирать вес.
Алкоголь: избыток алкоголя может не только повысить давление, но и обременять организм пустыми калориями, которые могут быть вредны для метаболизма.
А также рекомендуем вам: 10 способов избежать высокого давления, особенно для женщин старше 45 лет! Видео
