2. Проблемы с кожей
Употребление слишком большого количества сахара сказывается на состоянии вашей кожи. Те, кто чувствителен к повышенному инсулину, часто имеют проблемную кожу . Результатом этого могут быть угри, повышенная жирность кожи, покраснения на коже, зуд или другие проблемы с кожей.
3. Постоянное желание есть сладости
Избавиться от сахарной зависимости очень трудно, но возможно! Если ваше тело обычно получает большое количество сахара, то развивается устойчивая зависимость. Уменьшайте количество употребляемого сахара постепенно, заменяя его полезными сладостями, например: изюмом, курагой, финиками, сладкими фруктами и ягодами.
4. Перепады настроения
Новая доза сахара может создать небольшой взрыв энергии, и внезапно вы почувствуете улучшение настроения.
Когда энергия снова опустится, вы чувствуете капризность и раздражение. Вот почему так хочется получить опять этот всплеск энергии, но это просто временное удовольствие и оно не творит чудеса для вашего настроения. Чем больше и чаще мы употребляем сладости для поднятия настроения, тем чаще мы чувствуем себя плохо: упадок сил, апатия, капризность, бессонница, раздражение…
5. Усиление веса
Не нужно слишком много думать, чтобы понять, как на нашу фигуру влияет употребление большого количества сахара. Вероятно, результат будет находяться в области нашего живота. В конце концов, тело должно куда-то пряток его избыток и он обычно остается на животе.
Если вы начнёте уменьшать количество употребляемого сахара, вы остановите увеличение веса и вам не понадобиться покупать новую одежду на размер больше.
6. Кариес
Стоматологи предупреждают, что сахар может разрушить ваши зубы. Это один из крупнейших виновников дегенерации зубной эмали.
Сахар не нужно полностью исключать из рациона. Вам просто нужно употреблять сахар, который является здоровым, включая йогурты, молоко, орехи, сухофрукты и свежие фрукты.
7. Постоянная забывчивость
Сахар часто обвиняют в появлении забывчивости и бессонницы. Чтобы функционировать должным образом, мозг полагается на постоянное наличие глюкозы в крови.
Стабильность — ключевое слово. Внезапный всплеск сахара в крови, сопровождаемый быстрым падением энергии, может создать дисбаланс в деятельности мозга.
8. Сладости теряют свой вкус
Вкусовые рецепторы — это наши датчики, которые сообщают мозгу о том, что мы едим. Слишком большое количество употребляемого сахара может разбалансировать деятельность этих вкусовых рецепторов. С течением времени они не дают нам такого же удовлетворения от любимых сладостей.
9. Депрессия
Потребление слишком большого количества сахара может быть связано с депрессией. Это может вызвать воспаление в организме и головном мозге. Исследования показывают, что у пациентов с клинической депрессией наблюдается более высокий уровень воспаления мозга.
Страшно, не так ли? Однако при замене сахара на полезные сладости, можно избежать большинства вредных последствий от чрезмерного содержания сахара в крови.
