Многие из нас употребляют его слишком много и даже не зная об этом! И вот почему!
Большинство людей признают, что они употребляют сахар каждый день и не контролируют количество сахара съедаемого за день. Вы подслащиваете свой чай или кофе, употребляете сладости (в состав, которых входит большое количество сахара), сахар также присутствует других продуктах питания, особенно в переработанных.
Основными источниками сахаров являются: газированные напитки; конфеты; торты и выпечка; печенье; молочные десерты и фруктовые напитки.
Во многих случаях сахар может присутствовать в соленой пище, и мы даже не догадываемся об этом. Поэтому неудивительно, что многие из нас потребляют слишком много сахара и даже не зная об этом.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
В этом смысле важно понять симптомы избыточного потребления сахара, который медленно разрушает наше здоровье. Если у вас есть эти симптомы, то сокращение употребления сахара, может значительно улучшит ваше самочувствие и предотвратит развитие многих заболеваний.
1. Усталость
Сахар создаёт иллюзию увеличения энергии и восстановление сил. Когда сахар в крови падает, вы почувствуете внезапную усталость.
Чтобы восстановить силы и получить удовольствие, мы лакомимся чем-нибудь сладким. Но вместо этого стоит добавить в свой рацион больше клетчатки и белка.
Эти питательные вещества обеспечивают подлинную энергию. Поскольку волокно и белок занимают больше времени, чтобы организм их усвоил и вы будете чувствовать сытость и энергию намного дольше.
И эти питательные вещества не вызывают энергетических всплесков. Выбирайте продукты, богатые белками, такими как яйца, курица, овощи, цельные зерна, орехи, семена и фрукты.
Видео на следующей странице