Это отличный способ сделать кардио, подышать свежим воздухом и улучшить свое настроение, поднимая свой уровень эндорфинов.
Как бег назад помогает нашему телу
И в отличие от бега трусцой, бегать задом наперед, это хорошо для суставов, это будет способствовать творчеству, и это улучшает координацию движений.
Избегайте эффекта Плато
Исследования показали, что примерно через шесть недель ваше тело приспосабливается к вашему графику тренировок, что затрудняет потерю веса. Это называется «эффектом плато». Изменение ваших упражнений — эффективный способ задействовать новые мышцы, заставляя ваше тело снова адаптироваться, избегая плато.
Сжигай больше калорий, бегая меньше
Это заставляет ваше сердце биться быстрее, улучшая вашу сердечно — сосудистую систему в краткосрочной перспективе. А также это в десять раз более эффективно для сжигания калорий на скорости ходьбы. И в шесть раз более эффективно для сжигания калорий в беговом темпе. Это означает, что вы можете сжечь больше калорий за более короткий период.
Укреплять разные мышцы
Он включает мышцы, которые вы не проработаете так усердно, если вы регулярно бегаете трусцой. А также идеально, чтобы помочь улучшить осанку, которая сопровождается множеством преимуществ.
Меньшее влияние на ваши суставы
Как было сказано ранее, бег назад облегчает воздействие на ваши суставы. Когда вы бежите с пятки во время пробежки, то на ваши суставы идет двойная нагрузка. А также вибрации, которые проникают до колена, повреждают сустав. Бег в обратном направлении не имеет этой проблемы, потому что мы приземляемся на носки, которые оказывают мягкое воздействие. Наш вес и кинетическая энергия медленно рассеиваются по всей ноге.
А также это упражнение заставляет вас сжигать больше калорий за шаг.
Видео на следующей странице:
