5.Омега-3 жирные кислоты.
Хотя они не являются витаминами или минералами, жирные кислоты омега-3 важны для нашего здоровья.
Они могут уменьшить признаки старения и контролировать кровяное давление, а также снизить уровень холестерина и предотвратить риск многочисленных сердечно-сосудистых заболеваний.
Эти соединения играют большую роль в надлежащем здоровье мозга. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в грецких орехах, льняных семенах, рыбе и листовых зеленых овощах.
6.Калий.
Калий важен для сердечно-сосудистой системы. Он удерживает кровяное давление под контролем, и его отсутствие связано с повышенным риском развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшими источниками калия являются бананы, темная листовая зелень, фасоль и чечевица.
7.Пробиотики.
Так же, как омега-3, пробиотики не являются витаминами или минералами, но они так же важны для нашего общего состояния здоровья, особенно после 40 лет. Их употребление после 40 лет важно из-за уменьшения мышечной массы и более высокого риска резистентности к инсулину и увеличения веса.
Пробиотики присутствуют в молочных продуктах и ферментированных соевых продуктах, лучше принимать их в качестве дополнения.
Самолечение может быть небезопасно, поэтому если у вас проблемы со здоровьем, лучше обратиться за консультацией к врачу.
Ещё больше полезных статей на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
