Мега полезная информация! Это стоит почитать! Теперь я более тщательно подбираю свой рацион питания!
Витамины и минералы очень важны для нашего общего состояния здоровья — они помогают нам отражать многочисленные заболевания и также важны для правильного функционирования наших органов.
По словам доктора медицины, по имени Кристин Киркпатрик, полный комплекс питательных веществ и витаминов крайне важен в любом возрасте, но особенно стоит обратить на это внимание после 40 лет!
Доктор объясняет, что в этот возрасте правила жизни должны меняться с изменениями в организме.
Поэтому, если вам 40 и более лет, обратите внимание на употребление этих витаминов и минералов:
1.Кальцый.
В течение многих лет мы все думали, что кальций важен только для костей. Но увеличение потребления кальция не снижает риск переломов, а более того, было обнаружено, что добавки кальция повышают риск инсульта и остановки сердца.
Кальций необходим для правильных мышечных сокращений и правильной нервной и мышечной функции, а также других процессов в организме. Кальций по-прежнему важен после 40 лет, но в правильной дозировке!
Женщины старше 40 лет нуждаются в дозе 1000 мг в день, тогда как женщинам старше 50 лет требуется 1200 мг.
Вы можете получить этот минерал из брокколи, миндаля, шпината, молочных продуктов и сардин.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице: