Эти витамины крайне важны для вашего организма, особенно после 40 лет!

1696

Мега полезная информация! Это стоит почитать! Теперь я более тщательно подбираю свой рацион питания!

Витамины и минералы очень важны для нашего общего состояния здоровья — они помогают нам отражать многочисленные заболевания и также важны для правильного функционирования наших органов.

По словам доктора медицины, по имени Кристин Киркпатрик, полный комплекс питательных веществ и витаминов крайне важен в любом возрасте, но особенно стоит обратить на это внимание после 40 лет!

Доктор объясняет, что в этот возрасте правила жизни должны меняться с изменениями в организме.

Поэтому, если вам 40 и более лет, обратите внимание на употребление этих витаминов и минералов:

1.Кальцый.

В течение многих лет мы все думали, что кальций важен только для костей. Но увеличение потребления кальция не снижает риск переломов, а более того, было обнаружено, что добавки кальция повышают риск инсульта и остановки сердца.

Кальций необходим для правильных мышечных сокращений и правильной нервной и мышечной функции, а также других процессов в организме. Кальций по-прежнему важен после 40 лет, но в правильной дозировке!

Женщины старше 40 лет нуждаются в дозе 1000 мг в день, тогда как женщинам старше 50 лет требуется 1200 мг.

Вы можете получить этот минерал из брокколи, миндаля, шпината, молочных продуктов и сардин.

Занимайтесь спортом и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник