3.Повязка.
В течение первых 48 часов после травмы плеча вам нужно использовать повязку, чтобы держать плечо неподвижным.
Даже если вы страдаете от хронической боли в плече, то при обострениях боли вы также можете использовать поддерживающую повязку, чтобы не усугублять проблему.
4.Массаж.
Для пациентов, страдающих хронической болью в плече многие специалисты рекомендуют массировать плечо.
Массирование поможет вам облегчить дискомфорт.
5.Растяжка.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь облегчить боль – это растягивание мышц. Это можно сделать дома, на работе или даже когда вы с друзьями.
Одним из самых распространенных упражнений в этом случае является растяжка над головой.
Одна рука тянется вверх, а с другой стороны, вы обхватываете ее другой рукой и начинаете понемногу тянуть руку в противоположную сторону, затем повторите с другой рукой.
Кстати, этот трюк с теннисным мячом мгновенно избавит от боли в спине, плече и шее!
