2. Избегайте употребления алкоголя
Эти типы напитков могут вызывать накопление сахара в нашем организме и способствуют возникновению проблем с задержкой жидкости. Понятно, что употребление красного вина хорошо при правильном употреблении. Но при употреблении в избытке и несколько раз в течение дня это, безусловно, вызовет серьезные проблемы для вашего здоровья.
3. Сахар и рафинированная мука
Этот тип пищи является одной из основных причин задержки жидкости и отека. А самая сложная часть искоренения его потребления состоит в том, что они являются частью почти всех продуктов питания, доступных сегодня в магазинах.
4. Сыр
Сыр является основным продуктом многих блюд. Добавим ли мы его в салат, растопим его или просто съедим, это вкусно. Только … сыр полон соли. Вы не сможете найти много сортов сыра, который не содержит большое количество натрия.
Это связано с тем, что добавленная соль помогает контролировать бактерии в сыре. А также действует как консервант, который помогает дольше сохранять сыр.
5. Хлеб
Хлеб является одним из основных продуктов питания, от бутербродов до пиццы. Многие люди пытаются есть меньше хлеб из-за проблем с углеводами, но, вероятно, основной причиной этого является натрий. Хлеб, купленный в магазине, будет иметь тройное количество соли, необходимое для любого домашнего рецепта.
По словам диетолога и тренера по здоровью Джилл Корлеоне, RDN, LD, «углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как хлеб, макароны, рис, фрукты, овощи и молоко, также заставляют организм удерживать воду. В качестве источника энергии углеводы накапливаются в мышцах и печени в виде гликогена. Гликоген требует воды для хранения. Чем больше гликогена хранится в вашем теле, тем больше воды содержится в вашем теле». Если вы хотите продолжать наслаждаться хлебом, но хотите устранить отеки, попробуйте выпекать самодельный хлеб.
А также рекомендуем вам: Вот как быстро приготовить полезный домашний хлеб из овсянки! Идеально для похудения, очистки артерий и не только!
