Задержка жидкости в организме часто является причиной избыточного веса!
Есть много готовых продуктов, которые обычно покупаются в магазинах, и хотя они облегчают жизнь, они перегружены концентрированными солями, которые очень вредны для людей, особенно страдающих от задержки жидкости. Наиболее рекомендуемой вещью всегда будет приготовление пищи в домашних условиях. В результате избегая концентрированных солей и искусственных приправ.
Употребление нездоровой пищи и обезвоживание является основной причиной отёков и лишнего веса. Очень низкое употребление воды, а в худшем случае отсутствие употребления воды перекрывается избытком потребления газированных напитков и диетических газированных напитков.
Вы можете много раз путать задержку жидкости с накоплением жира, предполагая, что у нас избыточный вес, когда на самом деле это всего лишь запасы воды в организме.
Как мне определить, что у меня задержка жидкости?
Первым шагом в поиске решения является выявление проблемы. Поэтому, чтобы определить, является ли ваш вес накоплением жира или воды, мы можем попробовать следующее:
Задержка жидкости — это резервуар воды, который возникает в тканях нашего тела. Чтобы определить это, мы можем оценить, являются ли наши лодыжки или ноги более распухшими, чем обычно. Мы будем нажимать пальцем на некоторую часть нашей ноги или лодыжки в течение 2-3 минут. Если есть вмятина, и она остается в течение нескольких минут и с беловатый цвет, то это явный признак того, что мы сталкиваемся с проблемой удержания жидкости, также известной как отек.
С того момента, как мы осознаем, что страдаем от этой проблемы, нам придется изменить наши привычки питания, в дополнение к увеличению нашей физической активности.
Помимо того, что нам необходимо уменьшить количество употребляемой соли, стоит исключить и следующие продукты.
1. Переработанное мясо
Оно являются богатым источником вредных солей и жиров. В дополнение к увеличению концентрации воды в организме, этот тип пищи может вызвать проблемы с кровообращением и повредить наши артерии.
Видео на следующей странице:
