4.Хлеб из цельного зерна.
В нем, как и в хлебе, есть здоровые волокна и углеводы, но нет жиров и белков, которые будут подавлять голод. Ешьте хлеб, намазанный арахисовым маслом, или добавите кусок рыбы, такой как лосось.
5.Фруктовый сок.
Фрукты содержат много витаминов, минералов и клетчатки, но из-за отсутствия белков и жиров утоляют голод лишь на некоторое время. Если вы хотите насладиться вкусом фруктового сока, то для подавления чувства голода, съешьте йогурт или хлопья с добавлением фруктов.
6.Яичные белки.
Конечно, в яичном белке содержится протеин, но этот продукт с очень низким содержанием калорий и почти не содержит жира, поэтому сытость не дает. Яйца — это полезно всем, и не только белки. В составе яичный желток имеет много полезных веществ, например, лютеин, полезные жиры, витамин B12 и другие.
Обратите внимание! Исключать эти продукты из рациона нельзя, ведь они полны полезными веществами, но если Вы придерживаетесь диеты, то следите, чтобы они не были основой Вашего рациона. Иначе у Вас будет постоянное чувство голода и соответственно плохое настроение!
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
