Я не понимала, почему иногда очень скоро после еды, я снова голодна? Оказалось, что эти продукты могут вызвать зверский аппетит. Продукты, в которых нет жиров, клетчатки и белка могут вызвать аппетит.
Как говорил американский диетолог и инструктор по йоге Алексей Kасперо.
В основном чувство сытости обеспечивают жиры, клетчатка и белки, объясняет Kaсперo. Если продукт, который вы выбрали для употребления не содержит этих компонентов, то в ближайшем будущем вы снова будете голодны.
ТОП-6 продуктов, которые вызывают сильный голод:
1.Обезжиренные молочные продукты.
Такие продукты не содержат жиров, которые замедляют распад лактозы. Таким образом, организм переваривает пищу быстрее, и он очень скоро начинает требовать пополнения еды.
Выбирать молоко с минимальным содержанием жира, два процента или цельное молоко, ешьте йогурт, в котором содержится намного больше белка.
2.Соленья.
Соленые огурцы или квашеная капуста полезна для кишечной микрофлоры, однако из-за высокого содержания соли вызывает жажду и голод. Запомни, после того как поешь соленья, пей много воды.
3.Хлеб из цельной пшеницы.
Этот хлеб содержит пищевые волокна, но для чувства сытости не хватает питательных белков и жиров. Чтобы спокойно дожить до следующего приема пищи и не лезть в холодильник по перекусы, ешьте хлеб с маслом или бутерброд с яйцом и авокадо.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице:
