Сливовый смузи
Самый популярный фрукт для снятия запоров — это чернослив. Каждый стакан содержит приблизительно 2,6 грамма волокна. Это 10 процентов от вашей ежедневной потребности. Хотя клетчатка может увеличить объем вашего стула, сорбит в сливах смягчает их, облегчая прохождение фекалий. А также является хорошим источником витамина С и железа.
Употребление в пищу сушеных слив — еще один способ избежать запоров. Вы можете приготовить вкусный и лечебный напиток, чтобы облегчить симптомы запора. Просто замочите сливы в воде, можно добавить до 5 слив. Как только они будут размягчены, поместите их в блендер, добавьте воду и измельчите очень. хорошо. Если вы хотите легкой консистенции, вы можете добавить больше воды. А также вы можете использовать свежие или замороженные сливы.
Яблочный смузи
Яблочный смузи может оказать очень мягкое слабительное действие. Его часто рекомендуют детям, страдающим запорами. Так как он имеет относительно высокий радиус содержания фруктозы, глюкозы и сорбита. Но по этой причине, это может также вызвать кишечный дискомфорт в больших дозах.
А также рекомендуется соединять яблоки и сливы в одном смузи для повышения эффективности и улучшения вкуса.
Грушевый смузи
Еще один отличный вариант — груши, которые содержат в четыре раза больше сорбита, чем яблоки. А также он часто рекомендуется детям с эпизодами запоров. Грушевый смузи не так богат витаминами, как сливовый сок, но многие дети предпочитают его аромат.
Не забывайте, что отходы и токсины накапливаются в организме и вызывают многочисленные проблемы со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо очищать организм как минимум два раза в год и употреблять здоровую пищу. Это позволит устранить отходы и токсичные отложения в организме и поддерживать отличное общее состояние здоровья.
А также рекомендуем вам: Запор, вздутие живота, метеоризм: натуральные, вкусные и освежающие средства для устранения
