4. Физические упражнения
С напряженным графиком жизни, который мы имеем сегодня, иногда трудно заниматься спортом днем. Рекомендуют закончить тяжелые физические нагрузки по крайней мере, за четыре часа до того, как вы планируете спать.
Постарайтесь делать упражнения перед тем, как приступать к работе, или перед обедом, если это возможно, потому что люди, которые регулярно тренируются, обычно спят лучше, чем люди, которые этого не делают.
5. Есть что-нибудь перед сном
Если вы страдаете бессонницей, лучше избегать употребления еды перед сном. Любой вид пищи, пряный, жирный или иной, может привести к дискомфорту в пищеварении, поэтому постарайтесь есть по крайней мере за два часа до сна.
Остерегайтесь любых лекарств, которые вы принимаете в вечернее время, это также может вызвать у вас нервозность и беспокойство. Даже чашка чая может содержать больше кофеина или других стимуляторов, чем вы могли бы подумать.
Попытайтесь развить здоровые привычки сна, войти в правильный режим питания без алкоголя, без вредной пищи, с умеренными физическими нагрузками и вы будете спать намного лучше, здоровье улучшиться и вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше и моложе!
Рекомендуем вам также: Замучила бессонница, судороги ног и вы не можете избавиться от лишнего веса -виноват дефицит этого минерала!
