В связи с этим важно, чтобы в этот период все женщины придерживались здоровой и сбалансированной диеты. Которая обеспечивает необходимые питательные вещества для предотвращения всех этих возрастных осложнений, улучшая качество жизни.
Наиболее рекомендуемые витамины:
Витамин D:
Это один из наиболее рекомендуемых витаминов для женщин этого возраста. Этот витамин необходим для усвоения кальция и поддержания целостности костей. Поэтому очень важно следить за количеством пребывания на солнце. А также регулярно проверять его уровень в организме.
Фолиевая кислота:
Этот витамин чаще рекомендуют беременным женщинам. А также было доказано, что это связано с уменьшением рака толстой кишки за счет снижения риска ошибок в синтезе ДНК.
Витамин С:
Это антиоксидант со многими функциями в организме. Укрепляет иммунную систему и омолаживает клетки кожи. А также различные эпидемиологические исследования показали, что он снижает риск развития ишемической болезни сердца и рака.
Витамин Е:
Он действует как антиоксидант в крови и тканях. Согласно различным исследованиям было доказано, что он снижает риск коронарных проблем. Рекомендуется употреблять масло авокадо и масло семян льна.
В результате это помогает предотвратить анемию, которая часто встречается у пожилых людей с атрофическим гастритом, что влияет на усвоение этого витамина.
Если вы собираетесь употреблять эти витамины в виде витаминных добавок, то следует проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить передозировку и другие нежелательные последствия.
А также рекомендуем вам: Исследования доказали: это лучшее средство для устранения симптомов менопаузы!
