Кунжут и йогурт
Семена кунжута являются одними из лучших продуктов для лечения и профилактики остеопороза.
Используются семена кунжута и кунжутного масла , которые считаются исключительно высококачественной пищей.
Кунжут содержит большое количество следующих очень важных минералов:
кальций
марганец
медь
магний
селен
Если вы страдаете хроническим дефицитом кальция, кунжут — правильный выбор для вас.
Просто добавьте столовую ложку семян кунжута в йогурт и оставьте настаивать на ночь в холодильнике.
Утром съесть это блюдо натощак. Делайте это каждый день.
Спелые бананы
Бананы — это не только удовольствие, но и еда, которая может заменить приём целый пищи и многие пищевые добавки.
Банан особенно эффективен при остеопорозе из-за его высокого содержания минералов калия, марганца, магния, фосфора и фолиевой кислоты.
Бананы также содержат витамины, ответственные за поддержание плотности костной ткани.
Интересно, что ученые рекомендуют употреблять совершенно зрелые бананы, у которых уже появились темные пятна на коже.
Причина в том, что, согласно исследованию, незрелые бананы содержат белок, блокирующий действие определенных ферментов, которые важны для метаболических процессов, которые обеспечивают здоровые и качественные кости.
Большие преимущества также имеют и сушеные бананы. Они улучшают обмен веществ и содержат все важные ингредиенты в концентрированной форме.
Рекомендуем вам также: Этот напиток разрушает зубы, кости, ускоряет развитие остеопороза, диабета, инфарктов, камней в почках, гастрита и ожирения!
