2. Оранжевый сок
Он содержит много антиоксидантов, которые могут повысить здоровье ваших кровеносных сосудов. В результате это поможет снизить высокое кровяное давление.
Выпивая 200 мл сока (50 мл морковного+50 мл апельсинового сока+100 мл воды) в день, вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С. А также витамины и минералы, которые положительно повлияют на ваше здоровье.
3. Кофе
Многие исследования показали, что употребление от 2 до 3 чашек кофе в день снижает риск сердечных приступов на 20%.
Однако вы должны знать, что чрезмерное потребление кофе может быть вредным.
4. Орехи
Они содержат много здоровых жиров, таких как жирные кислоты омега-3 и ненасыщенные жиры. А также они очень эффективны для уровня холестерина и обладают способностью улучшать вашу память и состояние суставов.
5. Куркума
Куркумин, активный ингредиент куркумы, может принести вам много пользы для здоровья. А также уменьшит воспаление и предотвратит хранение гиперактивных жиров.
6. Зеленый чай
Он обладает сильными успокаивающими и стимулирующими свойствами. Причина — мощный антиоксидантный катехин, который способствует метаболизму, а также снижает абсорбцию холестерина.
Выпейте от 1 до 2 чашек зеленого чая в день, чтобы получить максимум питательных веществ из него.
7. Сыр
В результате регулярного употребления сыров поможет вам снизить уровень холестерина и артериального давления.
8. Клюква
Клюква — богатый источник калия. Регулярное потребление клюквенного сока помогает снизить уровень холестерина, а также улучшить общее состояние здоровья.
Всего 100 мл сока ежедневно снижает риск сердечных приступов на 40%.
Продолжение на следующей странице:
