ПОНЧИКИ
Будучи очень вкусными, пончики также приходят с большим количеством калорий и жиров. На самом деле, только один пончик содержит 200 калорий и 12 граммов жира.
СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
Газированные напитки и соки напичканы искусственным сахаром, который является одним из главных виновников гипертонии.
АЛКОГОЛЬ
Многие исследования пришли к такому выводу: алкоголь снижает уровень запасов крови! По данным исследования, в Южной Корее, спиртных напитков является одним из главных причин гипертонии.
Вещества, которые помогают понизить кровяное давление
Волоконно-плотные продукты помогают снизить кровяное давление. Некоторые из лучших, которые вы можете потреблять включают бобы, горох, овощи, зерновые хлопья, гречка и рис. Все они богаты витаминами и минералами.
Натуральные продукты и овощи
Продукты с высоким содержанием калия помогают снизить уровни натрия и таким образом защищают вас от гипертонии. Рекомендуется потреблять больше шпинат, фасоль, сладкий картофель, помидоры, бананы и апельсины.
ТРАВЫ И СПЕЦИИ
Вместо соли, добавьте здоровые травы к вашим блюдам, такие, как чабрец, душица, шалфей и розмарин, базилик.
