Исследования доказали, что употребление продуктов, богатых определенными питательными веществами, могут значительно облегчить симптомы артроза.
Поэтому изменение питания должно быть частью комплексного лечения этого заболевания.
1.Продукты с жирными кислотами омега-3.
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, способны уменьшать боль, а также воспаление.
Ученые рекомендуют есть:
- жирную рыбу, например: лосось, скумбрия и сардина,
- растворимые волокна, таких как овес или яблоки.
Также стоит отказываться от употребления продуктов, повышающих уровень холестерина, например, красное мясо и животные жиры.
2.Антиоксиданты.
Дегенерация хряща, прежде всего, вызвана вредным действием кислородсодержащих химических агентов, называемых «свободными радикалами», которые циркулируют в организме.
Естественной защитой от этих «свободных радикалов» являются антиоксиданты, их можно получить употребляя некоторые питательные вещества, например, витамины А, С и Е и не только.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Добавьте в свой рацион:
- Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, абрикосах, тыкве и других желтых, оранжевых и зеленых продуктах.
- Свежие фрукты и овощи богаты витамином С, особенно киви, цитрусовые, красный перец и черная смородина.
- Орехи и семена являются отличным диетическим источником витамина Е.
Продолжение на следующей странице:
