Мышечные спазмы, головные боли, депрессия, холодные ноги, холодные руки и увеличение веса могут быть сигналом дефицита йода.
К продуктам с высоким содержанием йода относятся морепродукты, морские водоросли, домашний рыбный бульон, ананас, артишок, спаржа, зелень темного цвета.
Избыток йода может быть токсичен для тела, так что это не рекомендуется чрезмерное потребление водорослей или йодированной соли.
- Семена и зерновые.
Потребляйте цельные зерна, крупы и семена! Их следует перед употреблением замочить в воде на 7 — 24 часов.
Вам подойдет фасоль, рис, нут, чечевица, горох, овес. К ним можно добавить йогурт или лимонный сок.
4.Орехи с медом.
Эта смесь поможет расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке ядра 3-4 грецких орехов, смешай со 1 столовой ложкой меда. Принимай такое «лекарство» ежедневно в течении 1-2 недель, а затем 2-3 раза в неделю.
Сведение к минимуму потребление сахара и крахмала, так как высокие уровни сахара в крови подавляет активность щитовидной железы.
