Начать следует с завтрака.
Начните день с тарелки лебеды, которая является зерновой культурой, богатой белками, фосфором и клетчаткой. Добавьте немного чернослива, который также богат клетчаткой и сорбитолом, химическим веществом, которое действует как слабительное.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Полстакана лебеды
1/3 чашки нарезанного чернослива
1 столовая ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1 чашка воды
1 щепотка мускатного ореха
1/4 чашки рисового молока
КАК ГОТОВИТЬ
Налейте чашку воды в небольшую кастрюлю и добавить полстакана лебеды, щепотку мускатного ореха и 1 столовую ложку тертого имбиря. Размешайте смесь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь, накройте кастрюлю и варите в течение 10 минут, добавьте чернослив и рисовое молоко. Накройте крышкой и варите еще 5 минут.
Перед употреблением добавьте столовую ложку льняного масла и перемешайте.
Детокс напитки, которые рекомендуется принимать между приемами пищи:
Сок из огурца, сельдерея, редиса или любых других свежих овощей. Полезно будет добавлять в него оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
Другой вариант — детокс напиток с лимоном, ананас и гранатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
сок 1 лимона,
3/4 стакана несладкого ананасового сока,
1 стакан несладкого гранатового сока,
3 стакана воды.
Вы получите порцию на целый день, которую можно разделить на 4 приема.
Детокс напиток с ананасом, имбирем и зеленью
Ананас содержит бромелайн, который помогает пищеварению, а имбирь стимулирует выработку желчи в желчном пузыре. Капуста хороша для очистки почек.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Половина стакана ананасового сока,
5 см корня имбиря,
1 кочан капусты (удалить кочерыжку)
сок половины лимона
половина чашки мяты
2 огурца
Поместите все ингредиенты в соковыжималку и перемешайте.
Вариант обеда с фруктами
Черника богата кверцетином, флавоноидом, который повышает иммунитет и благоприятно сказывается на печени.
Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые питают мозг, и клетчатку, необходимую для своевременного опорожнения толстого кишечника.
Бананы богаты витамином B6, который является чрезвычайно важным для детоксикации печени.
ИНГРЕДИЕНТЫ
¼ чашки черники (можно замороженной)
¼ банана
1 столовая ложка льняного семени
половина чашки льда или холодной очищенной воды
полстакана простого миндального молока, без сахара
Перемешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Обед — овощной бульон суп
ИНГРЕДИЕНТЫ
300-400 гр нашинкованной капусты
2 литра воды
2 чайных ложки паприки
1 пучок укропа
2 красный лук, нарезанный
2 столовые ложки семян тмина
2 нарезанных стебля сельдерея
щепотка морской соли
свежемолотый перец
половина чашки нарезанной петрушки
4 больших зубчика чеснока, измельчить
2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
Смешайте все ингредиенты, кроме рубленой петрушки, в кастрюлю и добавить 2 литра воды.
Довести до кипения, уменьшить огонь и варить в течение получаса.
Посыпать сверху рубленой свежей петрушкой.
Капуста отлично подходит для детоксикации печени и почек.
Продолжение на следующей странице
