5.Игнорируете преимущества массажа и эластичных бинтов.
Исследования доказали, что бинтов или одежды, которые сжимают мышцы, могут помочь уменьшить боль после физической активности.
Кстати, использование массажного ролика или пенного ролика могут помочь избавиться от боли и способствовать восстановлению мышц.
6.Ложитесь спать после тренировки.
Понятно, что после тяжелой тренировки нам хочется отдохнуть, но тем не менее, эксперты рекомендуют в течение 1-2 часов не ложиться спать.
7.Употребление слишком много мяса.
Целью нашей диеты должно быть восстановление поврежденных мышц.
Поэтому обратите внимание на ваше питание, оно должно быть сбалансированным.
8.Употребление алкоголя.
Употребление алкоголя влияет на доступность глюкозы, необходимой для синтеза белка. Кстати, также он содержит огромное количество калорий, поэтому откажитесь от употребления алкоголя, особенно после тренировки.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Мощное средство от подошвенных бородавок! Действует быстро и на 100% эффективно!
