2.Не пьете достаточное количество воды.
Когда ваше тело гидратированно должным образом, это улучшает его работу, а также ускоряет восстановление организма после физической активности.
Кстати, вода является одним из основных видов транспорта питательных веществ, поэтому ее употребление имеет жизненно важное значение.
Выпивая 1-2 стакана воды перед тренировкой, делая небольшие глотки каждые 15-20 минут, а также выпивая 1-2 стакана воды после тренировки — этого более чем достаточно для предотвращения обезвоживания.
3.При травмах наносите лед для уменьшения отека и предотвращения воспаления.
Лед, прежде всего, замедляет кровообращение и выздоровление, поэтому чрезмерное использование льда не ускорит ваше восстановление.
Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
4.Применение противовоспалительных препаратов.
Если после тренировки вы почувствовали боль в мышцах, не спешите пить препараты, такие как ибупрофен, так как это принесет больше вреда, чем пользы.
Продолжение на следующей странице:
