Яблоки
Они богаты кверцетином, антиоксидантом, который защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний. Преимущества употребления даже 1 яблока в день невероятны. Особенно это помогает защитить сердце, предотвратить простуду и улучшить память и объем легких.
Ежевика и клубника
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, они являются отличными продуктами. В результате регулярного употребления, они улучшают память, стабилизируют уровень сахара в крови и замедляют старение мозга.
Шпинат
Он богат лютеином, веществом, которое действует как защитник клеток мозга против дегенеративного процесса. А также он содержит фолиевую кислоту, витамин, который помогает увеличить скорость, с которой мы обрабатываем информацию. А также значительно улучшает умственную работоспособность и концентрацию внимания.
Сельдерей
Он обладает высоким содержанием лютеолина, который снижает эффекты старения. А также уменьшает выделение молекул, которые разжигают мозг и могут привести к потере памяти. Эфирное масло сельдерея используется для снижения уровня холестерина в артериях.
Орехи и семена
Они являются хорошими источниками витамина Е, антиоксиданта, который влияет на познавательную способность. Особенно важно для сохранения и улучшения памяти. А также они борются с раком, снижают уровень холестерина и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Женьшень
Имеются данные о том, что корень этого растения может повысить устойчивость к ежедневному стрессу. А также он используется для снижения эффектов болезни Альцгеймера, синдрома хронической усталости, улучшения памяти и настроения у пожилых людей.
Авокадо
Питание с высоким содержанием клетчатки, зерна и фруктов, таких как авокадо и клубника, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также плохого холестерина. В результате это снижает риск нарастания бляшек, увеличивается кровоток в сердце и мозг.
Рекомендуем вам: Предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!
