Семена подсолнуха
Высокое содержание олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахической и лецитиновой кислот поможет оздоровить печень. Так как эти жирные кислоты увеличивают синтез хорошего холестерина. В результате они активизируют очищение крови.
Достаточно 1 столовой ложки в день. Очень важно не увеличивать это количество, если вы хотите похудеть.
Базовая диета с добавлением семян:
• Завтрак: 1 банан или яблоко, 1 ст.л. лимонного сока + 2 ст. л. семян чиа + 1 ч. л. кунжута + 1 ч.л. подсолнечника + 150 мл йогурта или кефира или рисового или овсяного молока. Все ингредиенты измельчить в блендере.
• Обед: овощное блюдо + сырые овощи или салат (при желании, добавить 1 ч. л. кунжута и 1 ч. л. семян подсолнечника) + 1 фрукт.
• Перекус: миндальное или кунжутное молоко + 2 тоста с семенами льна.
• Ужин: овощное блюдо + сырые овощи или салат (при желании, добавить 1 ч. л. семян по вашему выбору) + порция рыбы с кунжутом и льном + 1 фрукт.
Рекомендуем вам: Рецепт напитка, который восстановит обмен веществ, гормональный баланс, а также улучшит работу мозга и сердца!
