Семена горчицы
Эти семена являются очень хорошим источником омега-3 жирных кислот, а также кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка. А также они стимулирует выработку желудочного сока, который помогает пищеварению и устраняет накопление жира.
Семена чиа
Содержат высокий процент волокна (30%), как растворимые, так и нерастворимые. Кроме того, чиа является хорошим средством от проблем с кровообращением. Поскольку они содержат высокий процент омега-3-кислот и омега-6 жирных кислот. Поэтому они помогают получить больше энергии и ускорить потерю веса.
Чтобы получить результат, рекомендуется есть 2-3 столовые ложки семян каждый день. Очень важно замочить семена перед употреблением на 20-30 минут.
Семена льна
Семена льна имеют большое количество волокна, являются богатейшим источником омега-3 жирных кислот. А также богатейшим источником эстрогенов, что делает его супер продуктом. Поэтому его рекомендуют употреблять для снижения веса, холестерина и предотвращения запоров.
Чтобы получить результат, рекомендуется есть 3-5 столовых ложек семян каждый день. Очень важно замочить семена перед употреблением на 3-5 часов.
Семена кунжута
Имеют высокий процент кальция (в 10 раз выше, чем молоко), богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега-6). А также цинком и большим количеством минералов.
Из-за высокой концентрации кальция, они идеальны для включения в рацион людей, которые стремятся похудеть. Поэтому добавьте 1 столовую ложку семян в свой рацион. Очень важно замочить семена перед употреблением на 20-30 минут.
Продолжение на следующей странице:
