Любой, кто привык к тяжелой углеводной нагрузке перед тренировкой, может мягко адаптироваться.
Рекомендуется начинать тренировку на пустой желудок и заниматься легкими аэробными упражнениями, такими как бег трусцой или плавание.
Поначалу ваше обучение будет казаться намного более сложным, чем раньше, но это то, что со временем изменится.
Когда ваше тело научится использовать меньше гликогена и сжигать жир для выработки энергии, вам будет легче заниматься физическими упражнениями.
Как только вы к этому привыкнете, вы поймете, что пути назад нет.
Тренировки с едой в желудке дают ощущение тяжести и снижают ловкость.
Но есть некоторые случаи, когда желательно пополнять запасы углеводов, например: соревнование, которое требует больших усилий. Хотя, это правда, многие из нас, кто выбирает этот тип тренировок, просто надеются сбросить лишние килограммы.
А также рекомендуем вам: Ученые доказали, что голодание увеличивает умственную ясность, физическую выносливость и производительность труда!
