Советом лучшего тренера стоит воспользоваться!
Хотя углеводная нагрузка перед тренировкой может повысить вашу работоспособность, но похудеть вам не поможет. Высокий уровень углеводов в организме делает невозможным использование организмом накопленного жира для выработки энергии.
Если цель ваших тренировок состоит в том, чтобы оставаться стройными, то вам нужно поститься. Этот совет даёт один из самых признанных личных тренеров в мире. Поэтому, делая это при занятиях спортом, вы сможете держать свой идеальный вес.
Чувствуйте свое тело
В течение дня мы находимся в состоянии «сытого» и «голодного».
Состояние поста
Пост длится около четырех-шести часов после вашего последнего приема пищи. В то время как ваше тело выпускает инсулин для снижения уровня сахара в крови, ваша пищеварительная система поглощает белок и жир. Глюкоза также транспортируется в мышцы для использования в качестве энергии (гликоген).
Через шесть часов после еды вы входите в состояние поста. Глюкагон выпускается для поддержания уровня сахара в крови на нормальном уровне. Ваше тело начинает расщеплять жировую ткань (жир) на свободные жирные кислоты. Эти кислоты могут затем стать формой энергии, известной как кетоновые тела. Проще говоря, вы сжигаете жир для получения энергии.
Как только вы начинаете есть, процесс сжигания жира прекращается. Инсулин теперь подавляет расщепление жирных кислот, заставляя организм сжигать только что проглоченные сахара. Таким образом, стадия сжигания жира заканчивается.
Что делать перед тренировкой
Видео на следующей странице:
