Употребляя эти продукты, вы забудете о бессоннице и нормализуете баланс гормонов!
В то время как добавки мелатонина доступны без рецепта почти в любой аптеке, существуют вопросы относительно регулярного употребления.
Некоторые эксперты сообщают, что, если кто-то использует добавки с мелатонином в течение длительного периода времени, организм перестанет вырабатывать и реагировать на собственный мелатонин.
Поэтому лучше включать больше продуктов, богатых мелатонином, и естественным образом помогать вашему телу нормализовать количество мелатонина.
Вишня — отличный источник мелатонина
Поскольку мелатонин является одной из старейших молекул на планете, и каждая форма жизни зависит от циклов свет / темнота, неудивительно, что мелатонин встречается почти во всех растениях. Продукты, богатые мелатонином, легко доступны и могут быть использованы весьма успешно (а не прибегая к добавкам).
В исследовании, проведенном в Массачусетском технологическом институте, исследователи обнаружили, что вишня является эффективным средством для хорошего сна. А также другие исследования показали, что в вишне очень много растительного мелатонина.
В одном исследовании измерялись две группы пожилых мужчин. Одна группа получила вишню, а другая — плацебо. Первая группа быстрее засыпала и меньше просыпалась ночью по сравнению с группой плацебо.
Со времени публикации этого исследования вишня стала очень известной благодаря повышению уровня мелатонина и качества сна.
Видео на следующей странице:
