1. Мышечные судороги
Частые мышечные спазмы, будь то день или ночь, являются очень распространенным симптомом дефицита калия. Особенно частыми являются судороги в ногах и руках.
Калий является одним из электролитов, обнаруженных во всех клетках организма, включая мышечные и нервные клетки. Наряду с натрием он удерживает электрический заряд клетки, который отвечает за сокращение мышц и их общее функционирование.
Если у вас есть судороги регулярно, вам следует обратиться за медицинской помощью.
2. Мышечная слабость
Низкий уровень калия в организме может оказать сильное влияние на здоровье наших мышц. Это может ослабить активность мышечных клеток, а также повредить сами мышцы. В результате это приводит к сильной мышечной слабости, жесткости, а также мышечной боли.
Если вы испытываете слабость мышц и усталость по какой-либо очевидной причине, вы должны проверить количество калия, принятого в рационе.
3. Общая усталость
Другим распространенным проявлением дефицита калия является чувство полной усталости. Этот тип усталости не вызван перегрузкой. На самом деле, чувство усталости и истощения в этом случае не имеет убедительной причины.
Если в нашем организме присутствует низкий уровень калия, повседневная деятельность может потребовать больше усилий, чем обычно.
Однако другие проблемы со здоровьем также могут вызывать усталость. Поэтому, если мы хотим найти истинную причину усталости, то лучше всего обратиться к врачу.
4. Чувства покалывания
Калий также важен для здоровья нервной системы.
Отсутствие калия может влиять на электрические импульсы, которые проходят через кожу и мышцы в спинной мозг и головной мозг. В результате это может привести к потере чувства на поверхности конечностей и привести к покалыванию.
Если вы испытываете покалывание рук и ног вместе с другими симптомами, очень вероятно, что у вас мало калия. Рекомендуется сдать анализ крови.
5. Сбои в сердцебиении
Низкий уровень калия может также влиять на здоровье нашего сердца. В результате может быть нерегулярное сердцебиение или усиление сердцебиения без очевидной причины.
А также нарушает ритм и координацию сердечных сокращений, контролируемых электрическими импульсами.
С другой стороны, достаточное количество калия в организме помогает защитить наше сердце от сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Если вы чувствуете сердцебиение, вы всегда должны обращаться за медицинской помощью. Причину необходимо изучить и устранить как можно скорее.
6. Перепады настроения и депрессия
Калий также необходим для психического здоровья и активности мозга. Помогает поддерживать электропроводность мозга и нейронные пути.
Кроме того, калий играет важную роль в транспортировке серотонина, нейротрансмиттера, который помогает вызвать чувство благополучия и счастья. Вот почему низкие уровни калия могут привести к резким колебаниям настроения, депрессии, галлюцинациям и не только.
7. Запор
А также калий важен для пищеварительной системы. Низкий уровень калия в крови может нарушить активность желудка и кишечных мышц.
Для того, чтобы пищеварение, абсорбция и метаболизм пищи имели место, необходимо, чтобы эти мышцы работали правильно. В результате их слабая активность часто приводит к запорам.
В дополнение к запорам могут также возникать такие симптомы, как вздутие живота, боль в животе и спазмы в животе.
8. Проблемы с сосудами
Калий помогает очищать сосуды, а когда его количества недостаточно, то кровеносные сосуды могут сужаться. Это приводит к увеличению артериального давления. Калий также уравновешивает отрицательные эффекты натрия.
Когда калий истощается, баланс натрия также нарушается в организме. Это может также повлиять на кровяное давление.
А также слишком низкие уровни калия могут приводить к низкому кровяному давлению и недомоганию.
Советы для повышения уровня калия в организме вы найдёте здесь: Здоровый баланс натрий-калий в продуктах питания
