Если вы употребляете мало или совсем не употребляете продукты, указанные выше, то добавки витамина B12 являются хорошим вариантом.
Те, кто больше всего подвержен риску дефицита этого витамина — это пожилые люди, люди, выздоравливающие после операций, люди с ВИЧ или те, у кого серьезные проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона, — поскольку это ограничивает всасывание витаминов, минералов и питательных веществ.
Беременным женщинам и матерям, которые кормят грудью, также необходимо больше витамина В12.
И еще есть веганы, которым нужно обратить особое внимание на витамин B12.
Хотите знать, каково количество B12 в вашем организме?
Поговорите со своим врачом и попросите его проверить ваш уровень В12.
Рекомендуемое суточное количество этого витамина очень низкое.
Взрослым нужно только около 2,4 микрограмм в день.
Однако, если он отсутствует, то это вызовет серьезные риски для здоровья, такие как:
-Анемия
— Сердечные заболевания
— Высокое давление
— Забывчивость и заметное снижение мозговой деятельности
— Паранойя
— Депрессия
— Неконтролируемая мочевая система
Когда вашему организму необходим витамин B12, он даёт нам такие симптомы:
1. Онемение и покалывание
2. Усталость
3. Боль в суставах
4. Слабость
5. Одышка или сердцебиение
6. Набухание языка
7. Желтуха
8. Плохое настроение
9. Сухость во рту
10. Звонок в ушах
Важно: многие витамины производятся естественным путем нашим организмом.
Есть, однако, те, которые могут быть приобретены только через пищу. И это витамин B12.
И это еще одна причина для того, чтобы вы контролировали употребление продуктов, которые содержат витамин В12.
