Каждому человеку необходимо ежедневно пребывать минимум 10-15 минут на солнце, так как это может значительно увеличить синтез витамина D в организме.
Витамин D можно также найти в пище, больше всего его в яичных желтках, тунце, грибах и скумбрии, поэтому уделяйте особое внимание этим продуктам при выборе ежедневного меню.
Последнее, но не менее важное, пищевые добавки витамина D, также являются вариантом, особенно если вы хотите избежать изменений в вашем рационе.
Но важно знать, что лучшим дополнением является тот, который включает витамин D3, а не D2, поскольку D3 — это тот, который естественным образом вырабатывается в ответ на воздействие солнечного света на кожу.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
