2.Увеличьте употребление магния.
Увеличение потребления магния может помочь уменьшить отечность. Одно исследование показало, что 200 мг магния в день может уменьшить удержание воды у женщин, которые испытывают предменструальные симптомы.
Продукты, богатые магнием: орехи, цельные зерна, шпинат и горох.
3.Увеличьте потребление витамина B6.
Витамин B6 является водорастворимым, который, естественно, встречается во многих разных продуктах питания.
Согласно исследованию женщин, у которых имеются отеки предменструального синдрома, их состояние значительно улучшилось за счет использования большего количества витамина B6.
Продукты, богатые витамином B6: бананы, картофель (с кожурой), тунец.
4.Ешьте больше продуктов, богатых калием.
Калий — это минерал, который необходим для правильного функционирования клеток, тканей и органов в организме человека. Калий также отлично подходит для поддержания здоровья сердца.
Этот минерал помогает в уменьшении удержания жидкости в организме, путем нормализации уровня натрия и увеличения производства мочи в организме.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
