С его помощью все клетки организма обогащаются кислородом, что ведет к лучшей работе внутренних органов и тканей. Калории сжигаются за счет ускорения обмена веществ. Для всех, кого интересует, поможет ли бег убрать живот, ответ однозначный – безусловно. Это подтверждают и спортивные инструкторы, и диетологи.
Однако они также акцентируют внимание на том, что если продолжать бесконтрольно поглощать вредную еду и не менять своих пагубных пищевых привычек, то никакой спорт не посодействует обретению фигуры своей мечты. Это возможно только в комплексе с правильным питанием и здоровыми физическими нагрузками.
Знание следующих правил поможет тем, кто хочет знать, как бегать, чтобы убрать живот. Например, физически неподготовленным людям нужно начинать с десятиминутной пробежки или спортивной ходьбы, чтобы не навредить работе сердца.
Разминка (то есть согревание мышц) перед тренировкой и растягивание после нее позволит избежать травм. Поэтому не забывайте о такой важной составляющей, чтобы не оказаться в больнице.
Жир начинает сжигаться только через полчаса после непрерывной мышечной нагрузки, поэтому необходимо постепенно довести длительность пробежки хотя бы до 40 минут, иначе организм будет расходовать только запасы гликогена в печени и АТФ (универсальный источник энергии).
Продолжение на следующей странице:
