1. Держите уровень сахара в крови в равновесии. Употребляйте продукты с низким содержанием сахара. А также удалите из своего рациона: рафинированные углеводы, сахар, алкоголь, кофеин, обработанные пищевые продукты, молочные продукты.
2. Ешьте здоровые жиры, которые полезны для вашего мозга. Особенно обратите внимание на жиры омега-3, содержащиеся в морской рыбе, кокосовом масле, оливковом масле, авокадо, яйцах, орехах и семенах .
3. Будьте физически активны. Обязательно ежедневная 30-минутная прогулка.
Исследования доказали, что физическая активность может предотвратить и даже замедлить ухудшение когнитивных способностей, а также заболеваний головного мозга, таких как деменция.
4. Сбалансируйте питание. Употребляйте достаточное количество витаминов В6, В12, фолиевую кислоту и витамин D3. А также пробиотики, которые способствуют взаимному функционированию мозга и кишечника.
5. Протестируйте гормоны щитовидной железы и половых гормонов. Если они не сбалансированы, то это необходимо исправить.
6. Очищайте ваше тело из тяжелых металлов и ртути, применяя натуральные средства.
7. Устраните стресс. Хронический стресс убивает ваше здоровье и мозг. Если вы хотите предотвратить деменцию, то расслабление и хороший отдых — это не роскошь.
8. Сон 8 часов. Исследования показали, что недостаточный сон является фактором риска для ухудшения когнитивных способностей, а также развития болезни Альцгеймера. Каждую ночь как минимум 8 часов хорошего сна.
Будьте здоровы и счастливы!
Рекомендуем вам: Предотвратить потерю памяти, а также болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!
